TIPS UNTUK MENINGKATKAN SUSU IBU
Ari ni faz nak share 11 tips
untuk meningkatkan penghasilan susu ibu..walau pun dah lama xbf anak, dari pengalaman lalu dan pembacaan terasa plak nak sharing ngan kawan2 yg tengah BF baby. Walau apa pun tipsnye, nak
diingatkan, basic mesti kene tau iaitu SUPPLY vs DEMAND makin bnyk
demand, makin tinggi supplynye..so basic tuh kene ingat ye..jom tgk
tips2 lain plak :
1. Kerapkan Menyusu / Mengepam
- Susukan bayi sekurang-kurangnya setiap 3 jam pada siang hari. Jika bayi tidur lebih daripada 3 jam, kejutkan dia untuk menyusu. Pada waktu malam pula, kejutkan bayi untuk menyusu tambahan terutamanya jika dia tidur lebih daripada 4-5 jam.
- Perah setiap 3 jam. Jika bayi mahu menyusu ketika memerah, berhenti. Susukan dia dan kemudian sambung semula sesi pemerahan susu.
- Percaya kepada konsep bekalan dan permintaan. Semakin kerap kosongkan payudara semakin banyak susu dihasilkan.
- Kerapkan sesi pemerahan sekitar jam 12 tengah malam hingga 6 pagi. Ini kerana hormon prolaktin banyak dihasilkan ketika ini.
2. Jangan Tunggu Payudara Penuh
- Ada sesetengah wanita suka menjadikan payudara penuh sebagai petunjuk bahawa bayinya perlu disusukan. Itu salah!
- Yakinlah bahawa payudara sentiasa mengandungi susu dan apabila bayi disusukan, ia akan bekerja keras untuk menghasilkan lebih banyak susu.
- Kajian menunjukkan bahawa tahap lemak dalam susu adalah lebih tinggi apabila tempoh antara satu penyusuan dengan yang lain adalah singkat. Ini bereti, jika anda menyusukan bayi beberapa minit selepas selesai menyusukan bayi (ketika anda beranggapan payudara “kosong”), dia akan memperoleh susu tinggi kandungan lemak yang dapat membantunya menambah berat badan.
3. Minum banyak Air
Pastikan
anda minum banyak air sepanjang tempoh penyusuan mahupun pemerahan
susu. Anda digalakkan minum 3.1 liter air iaitu kira-kira 13 cawan
setiap hari.
4. Fikir Bayi Fikir Susu
- Ketika menyusu, belailah bayi. Amalan ini dikenali sebagai grooming. Langkah ini tanpa disedari merangsang penghasilan susu. Antara lain, di antara waktu penyusuan dan sejurus sebelum sesi penyusuan bayangkan bayi sedang menyusu di payudara anda. Cara ini, akan merangsang payudara untuk mengeluarkan lebih banyak susu.
- Masa nak mengepam lihat ler gambar anak sambil berselawat & berzikir Ya Mattin…
5. Berdisiplin
Berdisplin
ketika memerah susu. Jangan sesekali “ponteng” sesi pemerahan. Bila
Hujung minggu jangan ponteng mengepam… masa hujung minggu la masa yang
boleh untuk buat stok. Bagaimana? Guna tip no#6 dan no#7. Bagi yg bekerja weekdays di hujung minggu kene jugak berdisiplin walaupun anak mmg ada depan mata kita.
6. Tandem Pumping
Latih diri untuk menyusu dan perah susu serentak menggunakan pam payudara elektrik.
7. Teknik Marmet
Jadikan
teknik Marmet sebagai amalan wajib kerana ia terbukti boleh
menghasilkan lebih banyak susu. Dengan hanya menggunakan pam, cuma 60 –
70% susu boleh dikumpul tetapi dengan teknik Marmet selepas
menggunakan pam, ia dapat mengoptimumkan pengumpulan susu anda
sehingga 100%. So lepas pump jangan terus cuci corong. Buat perahan
guna tangan. Sangat membantu. Kalo dengan menggunakan pump dpr 3.5oz
sebelah payudara, buat marmet bleh tambah jadi 4-4.5oz. Walaupun nampk
sikit, tapi ada beza tuh…
8. Menyusu / mengepam Lebih Lama
- Jangan hadkan masa setiap kali menyusukan bayi di sebelah payudara mahupun mengepam. Biarkan dia menyusu sebelah bahagian sehingga puas sebelum menawarkannya menyusu di bahagian payudara yang lain. Ini akan memberinya peluang untuk mendapatkan susu berlemak tinggi (hindmilk). Jika anda terlalu cepat menawarkan payudara sebelah lagi, dia hanya mendapat foremilk, di mana hanya perutnya sahaja yang penuh tetapi tidak memberi kalori mencukupi untuk tumbesarannya.
- Seeloknya jika anda mengepam, amik masa dlm 15-20 minit untuk sebelah payudara. Pastikan payudara benar-benar kosong selepas menyusukan bayi / selepas memerah bagi merangsang otak meghasilkan susu seterusnya. Ia dapat dipastikan dengan hanya titisan susu yang keluar.
- Mengepam lebih lama juga bleh buat letdown 2-3x tau!! Tak percaya buat. Konsisten + disiplin + istiqamah
9. Penyusuan Malam
Amalan
menyusukan bayi di waktu malam sangat bagus kerana ia merangsang
peningkatan susu. Ini kerana di waktu malam, anda berdua lebih relaks
lalu membolehkan bayi menyusu lebih lama dan kerap. Penyusuan malam turut merangsang hormon prolaktin yang memainkan peranannya menghasilkan lebih banyak susu.
10. Urutan
Teknik
urutan payudara yang betul akan membantu susu mengalir dengan lancar.
Apatah lagi sewaktu anda mengalami bengkak susu ataupun sakit puting.
Untuk itu, anda perlu menuam payudara dengan tuala yang telah
direndam di dalam air suam. Anda boleh pelajari teknik mengurut
menerusi www.breastfeeding.com.
11. Pengambilan suplemen
Dibolehkan tetapi pastikan ia daripada bahan alami yang tidak menyebabkan bayi mengalami kembung perut. Antaranya…
Pengambilan vitamin - vitamin :
Vita-Lea
Vita-C
B-complex
Alfalfa
Energizing Soy Protein (ESP)
Ostematrix(Calcium/Magnesium)
B- Complex
* B
Complex Shaklee mengandungi semua 8 jenis vitamin B yang diperlukan
oleh tubuh badan kita termasuk asid folik. B Complex penting untuk
metabolism dimana menukarkan makanan kepada tenaga, meninggikan
sistem pertahanan badan, mengimbangi hormon, membantu mengurangkan
stress dan bertindak sebagai penenang. Ianya juga membantu mengelakkan
kulit kusam. Vitamin C (Sustained Realesed Vita C)
* Vitamin C Shaklee bertindak sebagai anti-oksidan. Ianya juga mencegah kelenjar daripada rosak & berdarah, penting untuk pembentukkan kolagen (hasilkan kulit cantik dan mulus). Ia juga penting untuk meningkatkan system imun. Keunikan vitamin C Shaklee ialah, ia Sustained Released iaitu dilepaskan secara perlahan-lahan. Percaya atau tidak, Vitamin C ini benar-benar membantu mengurangkan/menghilangkan stretch marks! Alhamdulillah berkat mengamalkan vitamin c sejak mengandung, tiada stretch mark semasa mengandungkan Iman Ihsan walaupun saya amat malas pakai losen setiap hari
Vitalea (Multivitamin)
* Vita
Lea Shaklee adalah multivitamin dan multimineral, yang mengandungi 23
jenis vitamin mineral yang lengkap untuk keperluan harian, formulasi
lengkap dengan zat besi. Membekalkan tubuh ibu dengan nutrient yang
perlu agar ibu sentiasa sihat, cergas dan bertenaga. Dilengkapi dengan
zat besi yang amat diperlukan oleh ibu yang menyusukan anak.
Ia benar-benar membantu tumbesaran anak supaya berat badan seimbang dengan umur bayi.
Alfalfa (Milk Booster)
* Raja Segala Tumbuhan, sumber mikronutrion yang paling kaya, membuatkan sistem badan berjalan lancar, sebagai milk booster-bagi ibu-ibu yang menyusukan, membantu dalam hal kewanitaan termasuklah menyelesaikan masalah keputihan.
Energizing Soy Protien
* Komposisi utama susu ibu adalah protein, diikuti dengan kalsium, dan barulah vitamin, mineral, lemak dll.
Protien
adalah makanan sel yang mana kita tahu 25% badan kita adalah protein,
unsur kedua terbesar selepas air (75% badan kita adalah air). Keperluan
protein yang mencukupi dikatakan kunci kesihatan yang optimum – protein
diperlukan untuk menghasilkan hormones, enzymes, antibodies and
neurotransmitter. Energizing Soy Protein ini membekalkan 14 gram non-GMO
Protein Soya berkualiti tinggi yang mengandungi semua Asid Amoni Perlu
termasuk 9 Asid Amino Perlu yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh badan
manusia. Energizing Soy Protein membekalkan tenaga berterusan yang
bertahan selama beberapa jam selepas diminum kerana iamengandungi 5
jenis Vitamin B yang diperlukan tubuh, serta Kalsium separuh daripada
jumlah keperluan seharian. Selain membantu dalam penysuan ibu, bayi cepat kenyang, protein juga membantu anjalkan kulit, elak payudara kendur.
Ostematrix
* Umum mengetahui Kalsium sangan penting dalam pembina darah, tulang, gigi dan saraf dalam tubuh manusia. Bagi ibu yang menyusu, pengambilan kalsium tidak boleh dipandang enteng. Minumim 1000mg kalsium diperlukan dalam diet harian ibu menyusu. 1000mg bersamaan 1L fresh milk! Bayangkan anda perlu mengambil 1L fresh milk setiap hari, jika dicongak, Ostematrix jauh lebih jimat
* Umum mengetahui Kalsium sangan penting dalam pembina darah, tulang, gigi dan saraf dalam tubuh manusia. Bagi ibu yang menyusu, pengambilan kalsium tidak boleh dipandang enteng. Minumim 1000mg kalsium diperlukan dalam diet harian ibu menyusu. 1000mg bersamaan 1L fresh milk! Bayangkan anda perlu mengambil 1L fresh milk setiap hari, jika dicongak, Ostematrix jauh lebih jimat
FAZLINA BT ROSLI (FAZ)
SHAKLEE INDEPENDENT DISTRIBUTOR
SHAKLEE ID : 869908
AREA SHAH ALAM
HP No. =019-3494550
Email = fazlina228711@gmail.com
Comments
Post a Comment